Համեմատել Խավիար և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

5

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+466%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+787.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1049.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1292%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+818.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3332.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.203mg

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.09µg	830%
Խոլեստերին	588mg	2mg	195%
Սելեն	65.5µg	5.7µg	109%
Երկաթ	11.88mg	4.01mg	98%
Choline, total	490.9mg	14.3mg	87%
Վիտամին B5	3.5mg	0.381mg	62%
Մագնեզիում	300mg	53mg	59%
Նատրիում	1500mg	580mg	40%
Պղինձ	0.11mg	0.463mg	39%
Սպիտակուցներ	24.6g	6.6g	36%
Ֆոսֆոր	356mg	132mg	32%
Վիտամին A	271µg	3µg	30%
Մանգան	0.05mg	0.696mg	28%
Վիտամին B2	0.62mg	0.266mg	27%
Կալցիում	275mg	31mg	24%
Ածխաջրեր	4g	72.7g	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	4.153g	22%
Վիտամին B6	0.32mg	0.051mg	21%
Վիտամին B3	0.12mg	2.858mg	17%
Վիտամին D	117IU	0IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Կալորիականություն	264kcal	433kcal	8%
Վիտամին E	1.89mg	0.72mg	8%
Ճարպեր	17.9g	14.2g	6%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Վիտամին K	0.6µg	2.4µg	2%
Վիտամին B1	0.19mg	0.203mg	1%
Ցինկ	0.95mg	1.09mg	1%
Կալիում	181mg	210mg	1%
Folate, total	50µg	47µg	1%
Հագեցած ճարպ	4.06g	4.241g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.865g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	69.3g	N/A
Շաքար	0g	37.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.261mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.447mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.308mg	0%
Վալին	1.263mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%