Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Чёрная икра и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Чёрная икра vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше МагнийМагний +466%
Содержит больше КальцийКальций +787.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +169.7%
Содержит больше СеленСелен +1049.1%
Содержит больше КалийКалий +16%
Содержит больше МедьМедь +320.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1292%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8933.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +818.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +527.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +22122.2%
Содержит больше ХолинХолин +3332.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2281.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.203mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~47µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.1%
Содержит больше ВодаВода +955.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1717.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.241g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.865g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чёрная икра Облатка (вафли)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чёрная икра Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 20µg 0.09µg 830%
Холестерин 588mg 2mg 195%
Селен 65.5µg 5.7µg 109%
Железо 11.88mg 4.01mg 98%
Холин 490.9mg 14.3mg 87%
Витамин B5 3.5mg 0.381mg 62%
Магний 300mg 53mg 59%
Натрий 1500mg 580mg 40%
Медь 0.11mg 0.463mg 39%
Белки 24.6g 6.6g 36%
Фосфор 356mg 132mg 32%
Витамин A 271µg 3µg 30%
Марганец 0.05mg 0.696mg 28%
Витамин B2 0.62mg 0.266mg 27%
Кальций 275mg 31mg 24%
Углеводы 4g 72.7g 23%
Полиненасыщенные жиры 7.405g 4.153g 22%
Витамин B6 0.32mg 0.051mg 21%
Витамин B3 0.12mg 2.858mg 17%
Витамин D 117IU 0IU 15%
Витамин D 2.9µg 0µg 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Калорийность 264kcal 433kcal 8%
Витамин E 1.89mg 0.72mg 8%
Жиры 17.9g 14.2g 6%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин K 0.6µg 2.4µg 2%
Витамин B1 0.19mg 0.203mg 1%
Цинк 0.95mg 1.09mg 1%
Калий 181mg 210mg 1%
Витамин B9 50µg 47µg 1%
Насыщенные жиры 4.06g 4.241g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.631g 4.865g 1%
Чистые углеводы 4g 69.3g N/A
Сахар 0g 37.43g N/A
Триптофан 0.323mg 0.096mg 0%
Треонин 1.263mg 0.22mg 0%
Изолейцин 1.035mg 0.261mg 0%
Лейцин 2.133mg 0.447mg 0%
Лизин 1.834mg 0.281mg 0%
Метионин 0.646mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.071mg 0.308mg 0%
Валин 1.263mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.649mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 2.741g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 3.8g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.229g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чёрная икра Облатка (вафли)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
266%
Чёрная икра
21%
Облатка (вафли)
Итоговая оценка минералов
153%
Чёрная икра
65%
Облатка (вафли)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 37.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чёрная икра
Чёрная икра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.181g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чёрная икра
Гликемический индекс продукта Чёрная икра ниже (Разница - 61)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 586mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 920mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Облатка (вафли)
Облатка (вафли) дешевле (Разница - $100)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.