Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +615.9%
հավասար Երկաթ ~3.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1018.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3031%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 79%
Օսլա: 1.05 գ
Սախարոզ: 4.43 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +4112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Մակադամիա DV% diff.
Մանգան 0.577mg 4.131mg 155%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 58.877g 146%
Ճարպեր 2.42g 75.77g 113%
Պղինձ 0.152mg 0.756mg 67%
Հագեցած ճարպ 0.529g 12.061g 52%
Սելեն 28.6µg 3.6µg 45%
Վիտամին B1 0.71mg 1.195mg 40%
Folate, total 123µg 11µg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 8.6g 26%
Նատրիում 602mg 5mg 26%
Մագնեզիում 32mg 130mg 23%
Կալորիականություն 272kcal 718kcal 22%
Վիտամին B2 0.427mg 0.162mg 20%
Օսլա 44.23g 1.05g 18%
Վիտամին B3 4.817mg 2.473mg 15%
Վիտամին B6 0.107mg 0.275mg 13%
Ածխաջրեր 51.88g 13.82g 13%
Ֆոսֆոր 105mg 188mg 12%
Կալիում 117mg 368mg 7%
Սպիտակուցներ 10.75g 7.91g 6%
Վիտամին B5 0.455mg 0.758mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 1.502g 4%
Երկաթ 3.91mg 3.69mg 3%
Կալցիում 52mg 85mg 3%
Ցինկ 1.04mg 1.3mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.54mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 0.07g 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 5.22g N/A
Շաքար 4.62g 4.57g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0%
Լիզին 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0%
Վալին 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 597mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.532g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: