Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Rapini
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7624.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +196.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~18.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g
հավասար Այլ ~0.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12465.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3988.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Rapini
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Rapini DV% diff.
Վիտամին K 2.9µg 224µg 184%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.13g 35%
Երկաթ 0.42mg 2.14mg 22%
Վիտամին C 1.7mg 20.2mg 21%
Ճարպեր 11.2g 0.49g 16%
Վիտամին A 6µg 131µg 14%
Folate, total 28µg 83µg 14%
Կալորիականություն 274kcal 22kcal 13%
Ածխաջրեր 41.1g 2.85g 13%
Վիտամին B6 0.046mg 0.171mg 10%
Վիտամին B1 0.04mg 0.162mg 10%
Սելեն 6.1µg 1µg 9%
Կալցիում 15mg 108mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.05g 9%
Մանգան 0.19mg 0.395mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.026g 8%
Վիտամին B2 0.025mg 0.129mg 8%
Լիզին 153mg 0.198mg 7%
Ֆոսֆոր 33mg 73mg 6%
Վիտամին B3 0.33mg 1.221mg 6%
Ցինկ 0.19mg 0.77mg 5%
Նատրիում 135mg 33mg 4%
Մագնեզիում 9mg 22mg 3%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.7g 2%
Կալիում 149mg 196mg 1%
Վիտամին E 1.42mg 1.62mg 1%
Պղինձ 0.03mg 0.042mg 1%
Վիտամին B5 0.27mg 0.322mg 1%
Սպիտակուցներ 3.3g 3.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 0.15g N/A
Շաքար 25.75g 0.38g N/A
Choline, total 17.4mg 18.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.128mg 0%
Վալին 0.164mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
71%
Rapini
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 25.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 102mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.994g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: