Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

3

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+198%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+771.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+636.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.19mg	1.4mg	53%
Folate, total	28µg	196µg	42%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.218g	34%
Նատրիում	135mg	872mg	32%
Պղինձ	0.03mg	0.284mg	28%
Մագնեզիում	9mg	107mg	23%
Երկաթ	0.42mg	2.18mg	22%
Վիտամին B2	0.025mg	0.23mg	16%
Ճարպեր	11.2g	0.64g	16%
Կալցիում	15mg	150mg	14%
Կալորիականություն	274kcal	45kcal	11%
Ածխաջրեր	41.1g	9.14g	11%
Սելեն	6.1µg	0.7µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.044g	0.13g	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին B5	0.27mg	0.697mg	9%
Վիտամին B3	0.33mg	1.6mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	0.058g	8%
Լիզին	153mg	0.112mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0.5g	7%
Ֆոսֆոր	33mg	80mg	7%
Վիտամին E	1.42mg	1mg	3%
Վիտամին B6	0.046mg	0.002mg	3%
Կալիում	149mg	50mg	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.06mg	2%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Ցինկ	0.19mg	0.38mg	2%
Վիտամին K	2.9µg	5.3µg	2%
Սպիտակուցներ	3.3g	3.03g	1%
Choline, total	17.4mg	13.9mg	1%
Վիտամին A	6µg	18µg	1%
Վիտամին C	1.7mg	3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	8.64g	N/A
Շաքար	25.75g	0.65g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.112mg	0%
Վալին	0.164mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+349.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+700%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2338.1%