Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Wakame
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1088.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +419%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +636.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +349.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +700%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5532.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Wakame DV% diff.
Մանգան 0.19mg 1.4mg 53%
Folate, total 28µg 196µg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.218g 34%
Նատրիում 135mg 872mg 32%
Պղինձ 0.03mg 0.284mg 28%
Մագնեզիում 9mg 107mg 23%
Երկաթ 0.42mg 2.18mg 22%
Վիտամին B2 0.025mg 0.23mg 16%
Ճարպեր 11.2g 0.64g 16%
Կալցիում 15mg 150mg 14%
Կալորիականություն 274kcal 45kcal 11%
Ածխաջրեր 41.1g 9.14g 11%
Սելեն 6.1µg 0.7µg 10%
Հագեցած ճարպ 2.044g 0.13g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.27mg 0.697mg 9%
Վիտամին B3 0.33mg 1.6mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.058g 8%
Լիզին 153mg 0.112mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.5g 7%
Ֆոսֆոր 33mg 80mg 7%
Վիտամին E 1.42mg 1mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.002mg 3%
Կալիում 149mg 50mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Ցինկ 0.19mg 0.38mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 5.3µg 2%
Սպիտակուցներ 3.3g 3.03g 1%
Choline, total 17.4mg 13.9mg 1%
Վիտամին A 6µg 18µg 1%
Վիտամին C 1.7mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 8.64g N/A
Շաքար 25.75g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.087mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.112mg 0%
Վալին 0.164mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
26%
Wakame
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 737mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 25.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.914g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: