Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1842.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +231.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +836%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Կալցիում 15mg 1045mg 103%
Ֆոսֆոր 33mg 641mg 87%
Հագեցած ճարպ 2.044g 18.057g 73%
Նատրիում 135mg 1671mg 67%
Վիտամին B12 0.22µg 1.5µg 53%
Ճարպեր 11.2g 31.79g 32%
Խոլեստերին 6mg 100mg 31%
Սպիտակուցներ 3.3g 18.13g 30%
Վիտամին A 6µg 250µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 1.286g 27%
Սելեն 6.1µg 20.2µg 26%
Ցինկ 0.19mg 2.49mg 21%
Վիտամին B2 0.025mg 0.234mg 16%
Ածխաջրեր 41.1g 3.7g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 8.236g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Լիզին 153mg 1.516mg 7%
Մանգան 0.19mg 0.041mg 6%
Կալորիականություն 274kcal 371kcal 5%
Folate, total 28µg 8µg 5%
Մագնեզիում 9mg 26mg 4%
Վիտամին E 1.42mg 0.8mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Choline, total 17.4mg 36.2mg 3%
Երկաթ 0.42mg 0.63mg 3%
Վիտամին B5 0.27mg 0.403mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Պղինձ 0.03mg 0.046mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.015mg 2%
Վիտամին B3 0.33mg 0.076mg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.054mg 1%
Կալիում 149mg 132mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 3.7g N/A
Շաքար 25.75g 2.26g N/A
Վիտամին K 2.9µg 2.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.257mg 1.716mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.939mg 0%
Վալին 0.164mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1010.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +449.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +652.2%
հավասար Ջուր ~39.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: