Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

3

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+458.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+469.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.7%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Պանիր բրի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+410.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+132.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.044g	17.41g	70%
Վիտամին B12	0.22µg	1.65µg	60%
Վիտամին B2	0.025mg	0.52mg	38%
Սպիտակուցներ	3.3g	20.75g	35%
Խոլեստերին	6mg	100mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.826g	30%
Ճարպեր	11.2g	27.68g	25%
Ֆոսֆոր	33mg	188mg	22%
Նատրիում	135mg	629mg	21%
Ցինկ	0.19mg	2.38mg	20%
Վիտամին A	6µg	174µg	19%
Կալցիում	15mg	184mg	17%
Սելեն	6.1µg	14.5µg	15%
Վիտամին B6	0.046mg	0.235mg	15%
Ածխաջրեր	41.1g	0.45g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	8.013g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0g	9%
Folate, total	28µg	65µg	9%
Վիտամին B5	0.27mg	0.69mg	8%
Վիտամին E	1.42mg	0.24mg	8%
Լիզին	153mg	1.851mg	7%
Մանգան	0.19mg	0.034mg	7%
Կալորիականություն	274kcal	334kcal	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.07mg	3%
Մագնեզիում	9mg	20mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.019mg	1%
Երկաթ	0.42mg	0.5mg	1%
Վիտամին K	2.9µg	2.3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	0.45g	N/A
Կալիում	149mg	152mg	0%
Շաքար	25.75g	0.45g	N/A
Վիտամին B3	0.33mg	0.38mg	0%
Choline, total	17.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	1.015mg	0%
Լեյցին	0.257mg	1.929mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	1.158mg	0%
Վալին	0.164mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.716mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

1

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+9033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+528.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+543.5%