Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Ռեհան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1933.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+654.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+504.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

5

Ռեհան

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+958.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.9µg	414.8µg	343%
Մանգան	0.19mg	1.148mg	42%
Պղինձ	0.03mg	0.385mg	39%
Երկաթ	0.42mg	3.17mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.389g	33%
Վիտամին A	6µg	264µg	29%
Վիտամին C	1.7mg	18mg	18%
Ճարպեր	11.2g	0.64g	16%
Կալցիում	15mg	177mg	16%
Կալորիականություն	274kcal	23kcal	13%
Ածխաջրեր	41.1g	2.65g	13%
Մագնեզիում	9mg	64mg	13%
Սելեն	6.1µg	0.3µg	11%
Folate, total	28µg	68µg	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Հագեցած ճարպ	2.044g	0.041g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	0.088g	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.155mg	8%
Լիզին	153mg	0.11mg	7%
Նատրիում	135mg	4mg	6%
Ցինկ	0.19mg	0.81mg	6%
Վիտամին B3	0.33mg	0.902mg	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.076mg	4%
Կալիում	149mg	295mg	4%
Վիտամին E	1.42mg	0.8mg	4%
Ֆոսֆոր	33mg	56mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	1.6g	2%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.034mg	1%
Choline, total	17.4mg	11.4mg	1%
Վիտամին B5	0.27mg	0.209mg	1%
Սպիտակուցներ	3.3g	3.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	1.05g	N/A
Շաքար	25.75g	0.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.104mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.104mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.191mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.036mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.13mg	0%
Վալին	0.164mg	0.127mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.051mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Ռեհան

2

Սպիտակուցներ: 3.15 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 2.65 գ

Ջուր: 92.06 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1450.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Ռեհան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1266.3%