Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Տոֆի

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Տոֆի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել
8
:
2
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +771.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%
Խնձորով շտրուդել
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 7% 15% 14% 18% 6% 10% 25% 34%
Տոֆի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1% 0% 1% 1% 7% 6% 0% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +771.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել
11
:
1
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 29% 0% 6% 10% 6% 7% 17% 11% 22% 28% 8%
Տոֆի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 0% 7% 3% 1% 1% 0% 0% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +6650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել
4
:
1
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.8%
Խնձորով շտրուդել
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
Տոֆի
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +122.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել
3
:
0
Տոֆի
Տոֆի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4292.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.049
Խնձորով շտրուդել
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.315 գ
Տոֆի
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.121 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4292.6%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.049

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Տոֆի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Տոֆի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 91.56g Տոֆի
Սպիտակուցներ 3.3g 0.03g Խնձորով շտրուդել
Ճարպեր 11.2g 3.33g Խնձորով շտրուդել
Ածխաջրեր 41.1g 91.56g Տոֆի
Կալորիականություն 274kcal 397kcal Տոֆի
Շաքար 25.75g 68.48g Խնձորով շտրուդել
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Խնձորով շտրուդել
Կալցիում 15mg 8mg Խնձորով շտրուդել
Երկաթ 0.42mg 0.01mg Խնձորով շտրուդել
Մագնեզիում 9mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Ֆոսֆոր 33mg 1mg Խնձորով շտրուդել
Կալիում 149mg 3mg Խնձորով շտրուդել
Նատրիում 135mg 52mg Տոֆի
Ցինկ 0.19mg 0.21mg Տոֆի
Պղինձ 0.03mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Մանգան 0.19mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Սելեն 6.1µg 0.7µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին A 30IU 100IU Տոֆի
Վիտամին A, RAE 6µg 27µg Տոֆի
Վիտամին E 1.42mg 0.09mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին C 1.7mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B1 0.04mg 0.028mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B2 0.025mg 0.012mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B3 0.33mg 0.002mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B5 0.27mg 0.004mg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B6 0.046mg 0mg Խնձորով շտրուդել
Folate, total 28µg 0µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին B12 0.22µg 0.01µg Խնձորով շտրուդել
Վիտամին K 2.9µg 0.3µg Խնձորով շտրուդել
Տրիպտոֆան 0.039mg Խնձորով շտրուդել
Տրեոնին 0.119mg Խնձորով շտրուդել
Իզոլեյցին 0.147mg Խնձորով շտրուդել
Լեյցին 0.257mg Խնձորով շտրուդել
Լիզին 153mg Խնձորով շտրուդել
Մեթիոնին 0.067mg Խնձորով շտրուդել
Ֆենիլալանին 0.151mg Խնձորով շտրուդել
Վալին 0.164mg Խնձորով շտրուդել
Հիստիդին 0.076mg Խնձորով շտրուդել
Խոլեստերին 6mg 9mg Խնձորով շտրուդել
Տրանս ճարպ 0.131g Խնձորով շտրուդել
Հագեցած ճարպ 2.044g 2.049g Խնձորով շտրուդել
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Խնձորով շտրուդել
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 0.838g Խնձորով շտրուդել
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.121g Խնձորով շտրուդել
18:2 n-6 c,c 0.086g Տոֆի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տոֆի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Տոֆի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Վաֆլի
Վաֆլի
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Տոֆի
Տոֆի vs Իրիս
Իրիս
Տոֆի
Տոֆի vs Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս
Տոֆի
Տոֆի vs Շոկոլադ
Շոկոլադ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
2%
Տոֆի
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
2%
Տոֆի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 83mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Շաքար (difference - 42.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.0049999999999999g)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: