Համեմատել Խոզի կողեր և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

5

Կոլոլակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+32.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.574mg	0.202mg	29%
Վիտամին B12	0.38µg	1µg	26%
Նատրիում	81mg	666mg	25%
Վիտամին B1	0.319mg	0.136mg	15%
Ֆոսֆոր	141mg	239mg	14%
Սելեն	22µg	15.3µg	12%
Մանգան	0.01mg	0.282mg	12%
Վիտամին D	91IU	2IU	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.1µg	11%
Երկաթ	0.91mg	1.77mg	11%
Վիտամին B3	4.662mg	3.108mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Folate, total	0µg	36µg	9%
Ցինկ	2.5mg	1.66mg	8%
Վիտամին K	0µg	8.2µg	7%
Կալցիում	15mg	80mg	7%
Վիտամին B5	0.625mg	0.924mg	6%
Պղինձ	0.08mg	0.123mg	5%
Խոլեստերին	80mg	66mg	5%
Մագնեզիում	16mg	31mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	3.346g	4%
Choline, total	59.7mg	45.2mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.06g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	9.188g	2%
Կալիում	242mg	296mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին B2	0.251mg	0.23mg	2%
Սպիտակուցներ	15.47g	14.4g	2%
Ճարպեր	23.4g	22.21g	2%
Օսլա		2.25g	1%
Կալորիականություն	277kcal	286kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.76g	N/A
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Վիտամին E	0.37mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.577g	N/A
Հագեցած ճարպ	7.529g	7.627g	0%
Տրիպտոֆան	0.163mg		0%
Տրեոնին	0.695mg		0%
Իզոլեյցին	0.761mg		0%
Լեյցին	1.318mg		0%
Լիզին	1.435mg		0%
Մեթիոնին	0.426mg		0%
Ֆենիլալանին	0.65mg		0%
Վալին	0.809mg		0%
Հիստիդին	0.668mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.163g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.07g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g	2.815g	N/A