Համեմատել Խոզի կողեր և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

2

Հավի կրծքամիս

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.1%

հավասար Կալցիում ~16mg

հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզի կողեր

3

Հավի կրծքամիս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+60.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.37µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	4.662mg	14.782mg	63%
Սպիտակուցներ	15.47g	33.44g	36%
Ճարպեր	23.4g	4.71g	29%
Հագեցած ճարպ	7.529g	1.29g	28%
Վիտամին B1	0.319mg	0.079mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.07g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	1.72g	17%
Ֆոսֆոր	141mg	246mg	15%
Ցինկ	2.5mg	1.08mg	13%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.3µg	0.1µg	11%
Վիտամին D	91IU	5IU	11%
Վիտամին B2	0.251mg	0.125mg	10%
Վիտամին B5	0.625mg	1.04mg	8%
Սելեն	22µg	26.2µg	8%
Choline, total	59.7mg	95.9mg	7%
Կալորիականություն	277kcal	187kcal	5%
Վիտամին B6	0.574mg	0.64mg	5%
Մագնեզիում	16mg	31mg	4%
Խոլեստերին	80mg	91mg	4%
Պղինձ	0.08mg	0.054mg	3%
Երկաթ	0.91mg	1.14mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Կալիում	242mg	276mg	1%
Folate, total	0µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Կալցիում	15mg	16mg	0%
Նատրիում	81mg	79mg	0%
Վիտամին E	0.37mg	0.42mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.021mg	0%
Վիտամին B12	0.38µg	0.37µg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g		N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.318mg	2.509mg	0%
Լիզին	1.435mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	1.328mg	0%
Վալին	0.809mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.079g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.146g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.4%