Համեմատել Խտացրած կաթ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

4

Չիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+572.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խտացրած կաթ

7

Չիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+462.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+541%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+416.7%

հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.015mg	0.343mg	36%
Երկաթ	0.19mg	2.66mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Վիտամին E	0.16mg	4.33mg	28%
Վիտամին B2	0.416mg	0.074mg	26%
Ֆոսֆոր	253mg	71mg	26%
Հագեցած ճարպ	5.486g	0.017g	25%
Սելեն	14.8µg	2.2µg	23%
Կալցիում	284mg	55mg	23%
Կալիում	371mg	1162mg	23%
Վիտամին B12	0.44µg	0µg	18%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Վիտամին B3	0.21mg	2.589mg	15%
Choline, total	89.1mg	13.9mg	14%
Ճարպեր	8.7g	0.51g	13%
Վիտամին A	74µg	180µg	12%
Խոլեստերին	34mg	0mg	11%
Մանգան	0.006mg	0.235mg	10%
Սպիտակուցներ	7.91g	3.39g	9%
Վիտամին B6	0.051mg	0.143mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.427g	0.074g	6%
Վիտամին B1	0.09mg	0.015mg	6%
Վիտամին B5	0.75mg	0.516mg	5%
Ցինկ	0.94mg	0.39mg	5%
Նատրիում	127mg	10mg	5%
Կալորիականություն	321kcal	241kcal	4%
Ածխաջրեր	54.4g	62.64g	3%
Վիտամին K	0.6µg	3.1µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.337g	0.074g	2%
Վիտամին C	2.6mg	1mg	2%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	6IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.4g	55.34g	N/A
Շաքար	54.4g	53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Folate, total	11µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.112mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.357mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.479mg	0.063mg	0%
Լեյցին	0.775mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.627mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.198mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.382mg	0.062mg	0%
Վալին	0.529mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.214mg	0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Չիր

3

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1605.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խտացրած կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+355.4%