Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խտացրած կաթ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խտացրած կաթ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +492%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1790.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 9% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 8.7 գ
Ածխաջրեր: 54.4 գ
Ջուր: 27.16 գ
Այլ: 1.83 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1541.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +162%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խտացրած կաթ Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խտացրած կաթ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 11µg 208µg 49%
Երկաթ 0.19mg 2.51mg 29%
Վիտամին B2 0.416mg 0.055mg 28%
Պղինձ 0.015mg 0.268mg 28%
Կալցիում 284mg 24mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.5g 26%
Հագեցած ճարպ 5.486g 0.138g 24%
Սելեն 14.8µg 2.5µg 22%
Մանգան 0.006mg 0.475mg 20%
Վիտամին B12 0.44µg 0µg 18%
Ֆոսֆոր 253mg 156mg 14%
Ճարպեր 8.7g 0.53g 13%
Ածխաջրեր 54.4g 20.76g 11%
Խոլեստերին 34mg 0mg 11%
Choline, total 89.1mg 32.2mg 10%
Կալորիականություն 321kcal 116kcal 10%
Վիտամին B1 0.09mg 0.202mg 9%
Վիտամին A 74µg 1µg 8%
Վիտամին B5 0.75mg 0.411mg 7%
Մագնեզիում 26mg 53mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427g 0.044g 6%
Նատրիում 127mg 4mg 5%
Վիտամին B6 0.051mg 0.1mg 4%
Ցինկ 0.94mg 1.29mg 3%
Կալիում 371mg 278mg 3%
Վիտամին C 2.6mg 0.4mg 2%
Վիտամին B3 0.21mg 0.495mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 0.225g 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Վիտամին K 0.6µg 1.7µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 0.28mg 1%
Սպիտակուցներ 7.91g 7.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 54.4g 14.26g N/A
Շաքար 54.4g 3.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.357mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.479mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.775mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.627mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.198mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.382mg 0.451mg 0%
Վալին 0.529mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.214mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խտացրած կաթ Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Խտացրած կաթ
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
38%
Խտացրած կաթ
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Շաքար (difference - 51.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.348g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խտացրած կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: