Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծաղկակաղամբ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6483.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +6483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ածխաջրեր - 5.45
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ածխաջրեր - 5.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3306.5%
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3306.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.9%
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +30.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծաղկակաղամբ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծաղկակաղամբ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.97g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 1.92g 11.42g Ոստրե
Ճարպեր 0.28g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 4.97g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 25kcal 102kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Ֆրուկտոզա 0.97g 0g Ծաղկակաղամբ
Շաքար 1.91g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 22mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.42mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 15mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 44mg 194mg Ոստրե
Կալիում 299mg 139mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 30mg 166mg Ծաղկակաղամբ
Ցինկ 0.27mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.039mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.155mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 0.6µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 0IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.08mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին C 48.2mg 0mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.05mg 0.036mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 0.507mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.667mg 0.447mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.184mg 0.061mg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 57µg 14µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B12 0µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 15.5µg 2µg Ծաղկակաղամբ
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.138mg Ոստրե
Տրեոնին 0.076mg 0.046mg Ծաղկակաղամբ
Իզոլեյցին 0.071mg 0.459mg Ոստրե
Լեյցին 0.106mg 0.716mg Ոստրե
Լիզին 0.217mg 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.02mg 0.257mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.413mg Ոստրե
Վալին 0.125mg 0.523mg Ոստրե
Հիստիդին 0.056mg 0.22mg Ոստրե
Խոլեստերին 0mg 79mg Ծաղկակաղամբ
Տրանս ճարպ 0g 0.068g Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.13g 0.948g Ծաղկակաղամբ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.013g 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0g 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0g 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծաղկակաղամբ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ծաղկակաղամբ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
13%
Ծաղկակաղամբ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.818g)
Which food is cheaper?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: