Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3961.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1582.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +855%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +450%
հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +590.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +939%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.027g 18.669g 85%
Կալցիում 13mg 528mg 52%
Ֆոսֆոր 23mg 387mg 52%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Նատրիում 1mg 1146mg 50%
Ճարպեր 0.39g 28.74g 44%
Սպիտակուցներ 1.4g 21.4g 40%
Վիտամին B5 0.24mg 1.729mg 30%
Սելեն 0.1µg 14.5µg 26%
Վիտամին B2 0.04mg 0.382mg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ցինկ 0.2mg 2.66mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 7.778g 19%
Կալորիականություն 48kcal 353kcal 15%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Վիտամին A 96µg 198µg 11%
Վիտամին B6 0.054mg 0.166mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 0g 8%
Folate, total 9µg 36µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.8g 5%
Պղինձ 0.078mg 0.04mg 4%
Վիտամին E 0.89mg 0.25mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.077mg 0.009mg 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Վիտամին B3 0.6mg 1.016mg 3%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Ածխաջրեր 11.12g 2.34g 3%
Choline, total 2.8mg 15.4mg 2%
Վիտամին K 3.3µg 2.4µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Երկաթ 0.39mg 0.31mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 2.34g N/A
Կալիում 259mg 256mg 0%
Շաքար 9.24g 0.5g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.029mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.077mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.097mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.087mg 0%
Վալին 0.047mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 1145mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.642g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: