Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +248.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2721.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9605.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Քաղցր ռոլ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 7.473g 49%
Սելեն 0.1µg 17µg 31%
Ճարպեր 0.39g 16.4g 25%
Վիտամին B1 0.03mg 0.324mg 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B2 0.04mg 0.265mg 17%
Folate, total 9µg 72µg 16%
Կալորիականություն 48kcal 372kcal 16%
Երկաթ 0.39mg 1.6mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.027g 3.079g 14%
Ածխաջրեր 11.12g 50.9g 13%
Նատրիում 1mg 304mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 4.797g 12%
Վիտամին B3 0.6mg 2.384mg 11%
Մանգան 0.077mg 0.3mg 10%
Սպիտակուցներ 1.4g 6.2g 10%
Վիտամին C 10mg 2mg 9%
Ֆոսֆոր 23mg 76mg 8%
Choline, total 2.8mg 41.3mg 7%
Վիտամին E 0.89mg 1.99mg 7%
Կալցիում 13mg 72mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին B6 0.054mg 0.107mg 4%
Կալիում 259mg 111mg 4%
Ցինկ 0.2mg 0.59mg 4%
Վիտամին A 96µg 62µg 4%
Վիտամին B5 0.24mg 0.406mg 3%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.4g 2%
Ֆրուկտոզա 0.94g 1%
Վիտամին K 3.3µg 4.4µg 1%
Պղինձ 0.078mg 0.088mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 48.5g N/A
Շաքար 9.24g 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.3mg 0%
Վալին 0.047mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծիրան
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 22.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: