Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Longan
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +372.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%
հավասար Ածխաջրեր ~15.14g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Longan
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Longan DV% diff.
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Սելեն 22.3µg 41%
Ֆոսֆոր 282mg 21mg 37%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Նատրիում 529mg 0mg 23%
Պղինձ 0.032mg 0.169mg 15%
Սպիտակուցներ 7.62g 1.31g 13%
Վիտամին B6 0.13mg 10%
Մագնեզիում 43mg 10mg 8%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Կալիում 90mg 266mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.14mg 5%
Երկաթ 0.39mg 0.13mg 3%
Ցինկ 0.33mg 0.05mg 3%
Choline, total 13mg 2%
Մանգան 0.011mg 0.052mg 2%
Կալորիականություն 95kcal 60kcal 2%
Վիտամին B3 0.62mg 0.3mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.1g 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Կալցիում 13mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.1g 1%
Հագեցած ճարպ 0.216g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ածխաջրեր 15g 15.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 14.04g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.031mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.054mg 0%
Լիզին 0.707mg 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.03mg 0%
Վալին 0.286mg 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.012mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
25%
Longan
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.216g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $10.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: