Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Խմորասնկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+182.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+961.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+456.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2736.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+714.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+146.2%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.03mg	10.99mg	913%
Folate, total	0µg	2340µg	585%
Վիտամին B2	0.08mg	4mg	302%
Վիտամին B5	0mg	13.5mg	270%
Վիտամին B3	0.62mg	40.2mg	247%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	26.9g	106%
Վիտամին B6	0.13mg	1.5mg	105%
Ցինկ	0.33mg	7.94mg	69%
Սպիտակուցներ	7.62g	40.44g	66%
Ֆոսֆոր	282mg	637mg	51%
Պղինձ	0.032mg	0.436mg	45%
Սելեն	22.3µg	7.9µg	26%
Կալիում	90mg	955mg	25%
Երկաթ	0.39mg	2.17mg	22%
Վիտամին B12	0.57µg	0.07µg	21%
Նատրիում	529mg	51mg	21%
Մանգան	0.011mg	0.312mg	13%
Կալորիականություն	95kcal	325kcal	12%
Ճարպեր	0.46g	7.61g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	4.309g	10%
Ածխաջրեր	15g	41.22g	9%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.216g	1.001g	4%
Choline, total	13mg	32mg	3%
Մագնեզիում	43mg	54mg	3%
Կալցիում	13mg	30mg	2%
Վիտամին E	0.17mg	0mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Օսլա	3.5g		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.017g	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	14.32g	N/A
Շաքար	6.25g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.707mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	1.75mg	0%
Վալին	0.286mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.91mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1369.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+430.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1554.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+741.2%