Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Կարտոֆիլով աղցան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+443.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+818.2%

հավասար Ցինկ ~0.31mg

հավասար Նատրիում ~529mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Կարտոֆիլով աղցան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.141mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	282mg	52mg	33%
Սելեն	22.3µg	4.1µg	33%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	3.737g	24%
Խոլեստերին	20mg	68mg	16%
Ճարպեր	0.46g	8.2g	12%
Վիտամին C	0mg	10mg	11%
Վիտամին B5	0mg	0.534mg	11%
Սպիտակուցներ	7.62g	2.68g	10%
Պղինձ	0.032mg	0.118mg	10%
Մագնեզիում	43mg	15mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.216g	1.429g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	2.48g	6%
Կալիում	90mg	254mg	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Մանգան	0.011mg	0.101mg	4%
Վիտամին B1	0.03mg	0.077mg	4%
Երկաթ	0.39mg	0.65mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	1.3g	3%
Կալորիականություն	95kcal	143kcal	2%
Վիտամին B2	0.08mg	0.06mg	2%
Վիտամին B3	0.62mg	0.89mg	2%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Choline, total	13mg		2%
Ածխաջրեր	15g	11.17g	1%
Կալցիում	13mg	19mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Վիտամին B6	0.13mg	0.141mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	9.87g	N/A
Շաքար	6.25g		N/A
Ցինկ	0.33mg	0.31mg	0%
Նատրիում	529mg	529mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.141mg	0%
Լեյցին	0.607mg	0.202mg	0%
Լիզին	0.707mg	0.171mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.066mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.135mg	0%
Վալին	0.286mg	0.172mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.062mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Կարտոֆիլով աղցան

2

Սպիտակուցներ: 2.68 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 11.17 գ

Ջուր: 76 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1682.6%

հավասար Ջուր ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Կարտոֆիլով աղցան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.429 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.48 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.737 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+801.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2513.3%