Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Monkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1337.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
հավասար Ֆոսֆոր ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1005.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.56g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.51g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Monkfish
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Monkfish DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 1.04µg 436%
Պղինձ 1.182mg 0.036mg 127%
Ցինկ 7.62mg 0.53mg 64%
Նատրիում 1072mg 23mg 46%
Սելեն 40µg 46.8µg 12%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Մագնեզիում 63mg 27mg 9%
Վիտամին B3 1.34mg 2.558mg 8%
Վիտամին C 7.6mg 1mg 7%
Խոլեստերին 53mg 32mg 7%
Վիտամին B6 0.18mg 0.277mg 7%
Կալիում 262mg 513mg 7%
Վիտամին B5 0.4mg 0.173mg 5%
Կալցիում 59mg 10mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 4%
Երկաթ 0.76mg 0.41mg 4%
Ֆոսֆոր 280mg 256mg 3%
Վիտամին B1 0.053mg 0.029mg 2%
Սպիտակուցներ 19.35g 18.56g 2%
Վիտամին A 9µg 14µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.133g 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.073mg 1%
Ճարպեր 1.54g 1.95g 1%
Կալորիականություն 97kcal 97kcal 0%
Մանգան 0.04mg 0.031mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.814mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.509mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.705mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.549mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.725mg 0%
Վալին 0.91mg 0.956mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Monkfish
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
125%
Ծովախեցգետնի միս
22%
Monkfish
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
48%
Monkfish

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 1049mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is cheaper?
Monkfish
Monkfish is cheaper (difference - $12)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: