Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Արագ սնունդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+302.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+792.5%

հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1192.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+56.9%

հավասար Վիտամին A ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.89µg	442%
Պղինձ	1.182mg	0.121mg	118%
Ցինկ	7.62mg	2.52mg	46%
Սելեն	40µg	20.3µg	36%
Նատրիում	1072mg	331mg	32%
Երկաթ	0.76mg	3.06mg	29%
Վիտամին B3	1.34mg	5.617mg	27%
Վիտամին B2	0.055mg	0.363mg	24%
Վիտամին B1	0.053mg	0.317mg	22%
Ֆոսֆոր	280mg	134mg	21%
Հագեցած ճարպ	0.133g	4.493g	20%
Ճարպեր	1.54g	12.01g	16%
Մանգան	0.04mg	0.357mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	4.835g	12%
Ածխաջրեր	0g	31.5g	11%
Կալորիականություն	97kcal	297kcal	10%
Օսլա		22.87g	9%
Մագնեզիում	63mg	27mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.68g	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Folate, total	51µg	80µg	7%
Խոլեստերին	53mg	33mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Սպիտակուցներ	19.35g	16.52g	6%
Choline, total		34.4mg	6%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.53mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.212mg	2%
Կալիում	262mg	197mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Կալցիում	59mg	62mg	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Վիտամին A	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.642mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.13mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.67mg	0%
Վալին	0.91mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+101.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+679.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+213.4%