Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +792.5%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.9%
հավասար Վիտամին A ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +679.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +213.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Արագ սնունդ DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0.89µg 442%
Պղինձ 1.182mg 0.121mg 118%
Ցինկ 7.62mg 2.52mg 46%
Սելեն 40µg 20.3µg 36%
Նատրիում 1072mg 331mg 32%
Երկաթ 0.76mg 3.06mg 29%
Վիտամին B3 1.34mg 5.617mg 27%
Վիտամին B2 0.055mg 0.363mg 24%
Վիտամին B1 0.053mg 0.317mg 22%
Ֆոսֆոր 280mg 134mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.133g 4.493g 20%
Ճարպեր 1.54g 12.01g 16%
Մանգան 0.04mg 0.357mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 4.835g 12%
Ածխաջրեր 0g 31.5g 11%
Կալորիականություն 97kcal 297kcal 10%
Օսլա 22.87g 9%
Մագնեզիում 63mg 27mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 1.68g 8%
Վիտամին C 7.6mg 0mg 8%
Folate, total 51µg 80µg 7%
Խոլեստերին 53mg 33mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Սպիտակուցներ 19.35g 16.52g 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին B5 0.4mg 0.53mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.212mg 2%
Կալիում 262mg 197mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Կալցիում 59mg 62mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Վիտամին A 9µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.13mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.67mg 0%
Վալին 0.91mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Արագ սնունդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
125%
Ծովախեցգետնի միս
43%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 741mg)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: