Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Խտացրած կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7780%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+170.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+381.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Խտացրած կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2513.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+722.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.44µg	461%
Պղինձ	1.182mg	0.015mg	130%
Ցինկ	7.62mg	0.94mg	61%
Սելեն	40µg	14.8µg	46%
Նատրիում	1072mg	127mg	41%
Վիտամին B2	0.055mg	0.416mg	28%
Հագեցած ճարպ	0.133g	5.486g	24%
Սպիտակուցներ	19.35g	7.91g	23%
Կալցիում	59mg	284mg	23%
Ածխաջրեր	0g	54.4g	18%
Choline, total		89.1mg	16%
Կալորիականություն	97kcal	321kcal	11%
Ճարպեր	1.54g	8.7g	11%
Folate, total	51µg	11µg	10%
Վիտամին B6	0.18mg	0.051mg	10%
Մագնեզիում	63mg	26mg	9%
Վիտամին A	9µg	74µg	7%
Երկաթ	0.76mg	0.19mg	7%
Վիտամին B5	0.4mg	0.75mg	7%
Վիտամին B3	1.34mg	0.21mg	7%
Խոլեստերին	53mg	34mg	6%
Վիտամին C	7.6mg	2.6mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	2.427g	6%
Ֆոսֆոր	280mg	253mg	4%
Կալիում	262mg	371mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.09mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.337g	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Մանգան	0.04mg	0.006mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.479mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.775mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.382mg	0%
Վալին	0.91mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.214mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+185.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+464.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.1%