Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +988.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0.29µg 467%
Պղինձ 1.182mg 0.18mg 111%
Ցինկ 7.62mg 0.7mg 63%
Սելեն 40µg 8.9µg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 7.516g 47%
Սպիտակուցներ 19.35g 6.08g 27%
Վիտամին C 7.6mg 27.6mg 22%
Ֆոսֆոր 280mg 128mg 22%
Վիտամին B6 0.18mg 0.448mg 21%
Ճարպեր 1.54g 14.76g 20%
Խոլեստերին 53mg 95mg 14%
Նատրիում 1072mg 764mg 13%
Choline, total 74.2mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Կալիում 262mg 622mg 11%
Երկաթ 0.76mg 1.67mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.133g 2.496g 11%
Մանգան 0.04mg 0.26mg 10%
Վիտամին B2 0.055mg 0.173mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 3.73g 9%
Կալորիականություն 97kcal 268kcal 9%
Վիտամին B1 0.053mg 0.158mg 9%
Ածխաջրեր 0g 27.81g 9%
Օսլա 20.88g 9%
Վիտամին B5 0.4mg 0.757mg 7%
Մագնեզիում 63mg 36mg 6%
Վիտամին A 9µg 32µg 3%
Կալցիում 59mg 32mg 3%
Folate, total 51µg 41µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին B3 1.34mg 1.672mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.51g N/A
Շաքար 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.442mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.3mg 0%
Վալին 0.91mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +858.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +129.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1916.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1302.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: