Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Հավի գրիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Հավի գրիլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%

հավասար Կալիում ~255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Հավի գրիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2346.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+537.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+327.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.191mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.47µg	460%
Պղինձ	1.182mg	0.077mg	123%
Ցինկ	7.62mg	1.78mg	53%
Սելեն	40µg	22µg	33%
Նատրիում	1072mg	335mg	32%
Վիտամին B3	1.34mg	5.732mg	27%
Խոլեստերին	53mg	127mg	25%
Ճարպեր	1.54g	15.08g	21%
Հագեցած ճարպ	0.133g	3.927g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	6.446g	16%
Վիտամին B2	0.055mg	0.227mg	13%
Choline, total		62.9mg	11%
Folate, total	51µg	8µg	11%
Մագնեզիում	63mg	21mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	2.038g	10%
Ֆոսֆոր	280mg	218mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Սպիտակուցներ	19.35g	22.51g	6%
Կալորիականություն	97kcal	226kcal	6%
Վիտամին B5	0.4mg	0.152mg	5%
Կալցիում	59mg	16mg	4%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.005mg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.95mg	2%
Վիտամին A	9µg	20µg	1%
Վիտամին B6	0.18mg	0.191mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Կալիում	262mg	255mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Վիտամին B1	0.053mg	0.055mg	0%
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.853mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.549mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.75mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.69mg	0%
Վալին	0.91mg	0.935mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.592mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Հավի գրիլ

3

Սպիտակուցներ: 22.51 գ

Ճարպեր: 15.08 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 61.41 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Հավի գրիլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.927 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.446 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.038 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+280.2%