Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Հավի թևիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1613%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+973.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+470%

հավասար Երկաթ ~0.73mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Հավի թևիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+168.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+513.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.16µg	473%
Պղինձ	1.182mg	0.069mg	124%
Ցինկ	7.62mg	0.71mg	63%
Վիտամին B3	1.34mg	8.217mg	43%
Սելեն	40µg	17.5µg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	5.783g	35%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Ճարպեր	1.54g	13.95g	19%
Վիտամին B6	0.18mg	0.426mg	19%
Վիտամին B5	0.4mg	1.244mg	17%
Նատրիում	1072mg	769mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	4.83g	12%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.493g	11%
Վիտամին B2	0.055mg	0.179mg	10%
Կալորիականություն	97kcal	271kcal	9%
Մագնեզիում	63mg	28mg	8%
Choline, total		43.7mg	8%
Folate, total	51µg	19µg	8%
Մանգան	0.04mg	0.228mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	1.1mg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Ածխաջրեր	0g	17.25g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Վիտամին B1	0.053mg	0.11mg	5%
Կալցիում	59mg	17mg	4%
Կալիում	262mg	373mg	3%
Խոլեստերին	53mg	48mg	2%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին A	9µg	3µg	1%
Սպիտակուցներ	19.35g	19.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	16.05g	N/A
Երկաթ	0.76mg	0.73mg	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Ֆոսֆոր	280mg	282mg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.553mg	0%
Լիզին	1.684mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.437mg	0%
Վալին	0.91mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+66.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+805.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+978.9%