Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Ոսպ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+370.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1328.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1135%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+254.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.178mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.251mg	103%
Սելեն	40µg	2.8µg	68%
Ցինկ	7.62mg	1.27mg	58%
Նատրիում	1072mg	2mg	47%
Folate, total	51µg	181µg	33%
Երկաթ	0.76mg	3.33mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.9g	32%
Սպիտակուցներ	19.35g	9.02g	21%
Մանգան	0.04mg	0.494mg	20%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Ֆոսֆոր	280mg	180mg	14%
Վիտամին B1	0.053mg	0.169mg	10%
Ածխաջրեր	0g	20.13g	7%
Վիտամին C	7.6mg	1.5mg	7%
Մագնեզիում	63mg	36mg	6%
Choline, total		32.7mg	6%
Վիտամին B5	0.4mg	0.638mg	5%
Կալցիում	59mg	19mg	4%
Կալիում	262mg	369mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.175g	2%
Ճարպեր	1.54g	0.38g	2%
Վիտամին B3	1.34mg	1.06mg	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Կալորիականություն	97kcal	116kcal	1%
Վիտամին B2	0.055mg	0.073mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	12.23g	N/A
Շաքար		1.8g	N/A
Վիտամին B6	0.18mg	0.178mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.053g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.064g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.654mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.445mg	0%
Վալին	0.91mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.254mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

4

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+88%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+206.3%