Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Չիր
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +487.5%
հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +624.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Չիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0µg 479%
Պղինձ 1.182mg 0.343mg 93%
Սելեն 40µg 2.2µg 69%
Ցինկ 7.62mg 0.39mg 66%
Նատրիում 1072mg 10mg 46%
Սպիտակուցներ 19.35g 3.39g 32%
Ֆոսֆոր 280mg 71mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Կալիում 262mg 1162mg 26%
Երկաթ 0.76mg 2.66mg 24%
Ածխաջրեր 0g 62.64g 21%
Վիտամին A 9µg 180µg 19%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Folate, total 51µg 10µg 10%
Մանգան 0.04mg 0.235mg 8%
Վիտամին B3 1.34mg 2.589mg 8%
Կալորիականություն 97kcal 241kcal 7%
Մագնեզիում 63mg 32mg 7%
Վիտամին C 7.6mg 1mg 7%
Choline, total 13.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.074g 3%
Վիտամին B1 0.053mg 0.015mg 3%
Վիտամին B6 0.18mg 0.143mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Վիտամին B5 0.4mg 0.516mg 2%
Ճարպեր 1.54g 0.51g 2%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.017g 1%
Վիտամին B2 0.055mg 0.074mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g N/A
Կալցիում 59mg 55mg 0%
Շաքար 53.44g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.062mg 0%
Վալին 0.91mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
125%
Ծովախեցգետնի միս
24%
Չիր
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 1062mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.116g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $10)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: