Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Չիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+294.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+487.5%

հավասար Կալցիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Չիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.343mg	93%
Սելեն	40µg	2.2µg	69%
Ցինկ	7.62mg	0.39mg	66%
Նատրիում	1072mg	10mg	46%
Սպիտակուցներ	19.35g	3.39g	32%
Ֆոսֆոր	280mg	71mg	30%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.3g	29%
Վիտամին E		4.33mg	29%
Կալիում	262mg	1162mg	26%
Երկաթ	0.76mg	2.66mg	24%
Ածխաջրեր	0g	62.64g	21%
Վիտամին A	9µg	180µg	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Ֆրուկտոզա		12.47g	16%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Մանգան	0.04mg	0.235mg	8%
Վիտամին B3	1.34mg	2.589mg	8%
Կալորիականություն	97kcal	241kcal	7%
Մագնեզիում	63mg	32mg	7%
Վիտամին C	7.6mg	1mg	7%
Choline, total		13.9mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.074g	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.015mg	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.143mg	3%
Վիտամին K		3.1µg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.516mg	2%
Ճարպեր	1.54g	0.51g	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.017g	1%
Վիտամին B2	0.055mg	0.074mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	55.34g	N/A
Կալցիում	59mg	55mg	0%
Շաքար		53.44g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.016mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.063mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.105mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.083mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.015mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.062mg	0%
Վալին	0.91mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Չիր

2

Սպիտակուցներ: 3.39 գ

Ճարպեր: 0.51 գ

Ածխաջրեր: 62.64 գ

Ջուր: 30.89 գ

Այլ: 2.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+470.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+202%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+151.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+64.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Չիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+624.3%