Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Տավարի կողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+421.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.1µg	392%
Պղինձ	1.182mg	0.08mg	122%
Նատրիում	1072mg	54mg	44%
Հագեցած ճարպ	0.133g	9.684g	43%
Ճարպեր	1.54g	21.81g	31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	10.519g	26%
Վիտամին B6	0.18mg	0.477mg	23%
Վիտամին B3	1.34mg	4.908mg	22%
Սելեն	40µg	29.7µg	19%
Երկաթ	0.76mg	2.24mg	19%
Վիտամին B2	0.055mg	0.287mg	18%
Ֆոսֆոր	280mg	152mg	18%
Ցինկ	7.62mg	5.91mg	16%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Կալորիականություն	97kcal	291kcal	10%
Մագնեզիում	63mg	22mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	19.35g	23.69g	9%
Խոլեստերին	53mg	80mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Կալցիում	59mg	11mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.027g	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.536mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.08mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.071mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Կալիում	262mg	260mg	0%
Վիտամին A	9µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.95mg	0%
Վալին	0.91mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15500%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1316.2%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5585.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.6%