Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Տոֆի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

9

Տոֆի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+8633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5614.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Տոֆի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.01µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0mg	131%
Սելեն	40µg	0.7µg	71%
Ցինկ	7.62mg	0.21mg	67%
Նատրիում	1072mg	52mg	44%
Ֆոսֆոր	280mg	1mg	40%
Սպիտակուցներ	19.35g	0.03g	39%
Ածխաջրեր	0g	91.56g	31%
Կալորիականություն	97kcal	397kcal	15%
Խոլեստերին	53mg	9mg	15%
Մագնեզիում	63mg	0mg	15%
Վիտամին B6	0.18mg	0mg	14%
Folate, total	51µg	0µg	13%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.049g	9%
Երկաթ	0.76mg	0.01mg	9%
Վիտամին B3	1.34mg	0.002mg	8%
Վիտամին B5	0.4mg	0.004mg	8%
Կալիում	262mg	3mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Կալցիում	59mg	8mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.121g	3%
Վիտամին B2	0.055mg	0.012mg	3%
Ճարպեր	1.54g	3.33g	3%
Վիտամին A	9µg	27µg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.028mg	2%
Մանգան	0.04mg	0mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.838g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	91.56g	N/A
Շաքար		68.48g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.131g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg		0%
Տրեոնին	0.783mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.536mg		0%
Լիզին	1.684mg		0%
Մեթիոնին	0.545mg		0%
Ֆենիլալանին	0.817mg		0%
Վալին	0.91mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.086g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Տոֆի

2

Սպիտակուցներ: 0.03 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 91.56 գ

Ջուր: 4.85 գ

Այլ: 0.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1499%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+578.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Տոֆի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+343%