Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Օլադի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1082%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+295%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Օլադի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.186mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.1mg	120%
Սելեն	40µg	0.4µg	72%
Ցինկ	7.62mg	0.36mg	66%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	5.665g	34%
Սպիտակուցներ	19.35g	2.58g	34%
Ֆոսֆոր	280mg	98mg	26%
Ճարպեր	1.54g	17.04g	24%
Նատրիում	1072mg	566mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	7.827g	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին E		2.62mg	17%
Օսլա		25.74g	11%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.54g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Մագնեզիում	63mg	21mg	10%
Folate, total	51µg	12µg	10%
Ածխաջրեր	0g	28.88g	10%
Կալորիականություն	97kcal	272kcal	9%
Վիտամին K		9.9µg	8%
Վիտամին B1	0.053mg	0.137mg	7%
Մանգան	0.04mg	0.158mg	5%
Կալցիում	59mg	19mg	4%
Վիտամին B3	1.34mg	1.838mg	3%
Կալիում	262mg	355mg	3%
Choline, total		17.8mg	3%
Երկաթ	0.76mg	0.6mg	2%
Վիտամին C	7.6mg	5.4mg	2%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Վիտամին B2	0.055mg	0.038mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	26.18g	N/A
Շաքար		0.56g	N/A
Վիտամին B5	0.4mg	0.38mg	0%
Վիտամին B6	0.18mg	0.186mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg		0%
Տրեոնին	0.783mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.536mg		0%
Լիզին	1.684mg		0%
Մեթիոնին	0.545mg		0%
Ֆենիլալանին	0.817mg		0%
Վալին	0.91mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1006.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+956.9%