Համեմատել Կաթի փոշի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+907.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.9%

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

9

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+224.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

հավասար Վիտամին A ~250µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.205mg	0.234mg	75%
Վիտամին B12	3.25µg	1.5µg	73%
Նատրիում	371mg	1671mg	57%
Վիտամին B5	2.271mg	0.403mg	37%
Կալիում	1330mg	132mg	35%
Վիտամին B1	0.283mg	0.015mg	22%
Ֆոսֆոր	776mg	641mg	19%
Վիտամին B6	0.302mg	0.054mg	19%
Սպիտակուցներ	26.32g	18.13g	16%
Choline, total	117.4mg	36.2mg	15%
Մագնեզիում	85mg	26mg	14%
Կալցիում	912mg	1045mg	13%
Ածխաջրեր	38.42g	3.7g	12%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Ցինկ	3.34mg	2.49mg	8%
Ճարպեր	26.71g	31.79g	8%
Սելեն	16.3µg	20.2µg	7%
Folate, total	37µg	8µg	7%
Հագեցած ճարպ	16.742g	18.057g	6%
Կալորիականություն	496kcal	371kcal	6%
Վիտամին B3	0.646mg	0.076mg	4%
Պղինձ	0.08mg	0.046mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.286g	4%
Երկաթ	0.47mg	0.63mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին E	0.58mg	0.8mg	1%
Վիտամին A	258µg	250µg	1%
Խոլեստերին	97mg	100mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.236g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	3.7g	N/A
Վիտամին D	20IU	23IU	0%
Շաքար	38.42g	2.26g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.041mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.578mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.087mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	0.939mg	0%
Վալին	1.762mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+938.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1503.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.3%