Համեմատել Կաթի փոշի և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

6

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+907.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.9%

հավասար Մանգան ~0.041mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

8

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+463.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+459.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+362.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.2%

հավասար Վիտամին A ~250µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.205mg	0.234mg	75%
Վիտամին B12	3.25µg	1.5µg	73%
Նատրիում	371mg	1671mg	57%
Վիտամին B5	2.271mg	0.403mg	37%
Կալիում	1330mg	132mg	35%
Վիտամին B1	0.283mg	0.015mg	22%
Ֆոսֆոր	776mg	641mg	19%
Վիտամին B6	0.302mg	0.054mg	19%
Սպիտակուցներ	26.32g	18.13g	16%
Choline, total	117.4mg	36.2mg	15%
Մագնեզիում	85mg	26mg	14%
Կալցիում	912mg	1045mg	13%
Ածխաջրեր	38.42g	3.7g	12%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Ճարպեր	26.71g	31.79g	8%
Ցինկ	3.34mg	2.49mg	8%
Սելեն	16.3µg	20.2µg	7%
Folate, total	37µg	8µg	7%
Կալորիականություն	496kcal	371kcal	6%
Հագեցած ճարպ	16.742g	18.057g	6%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Պղինձ	0.08mg	0.046mg	4%
Վիտամին B3	0.646mg	0.076mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.286g	4%
Երկաթ	0.47mg	0.63mg	2%
Խոլեստերին	97mg	100mg	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին A	258µg	250µg	1%
Վիտամին E	0.58mg	0.8mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.236g	1%
Protein per 100 calories	5.3g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	188kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	3.7g	N/A
Վիտամին D	20 IU	23 IU	0%
Շաքար	38.42g	2.26g	N/A
Մանգան	0.04mg	0.041mg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.578mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.087mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	0.939mg	0%
Վալին	1.762mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 26.71 գ

Ածխաջրեր: 38.42 գ

Ջուր: 2.47 գ

Այլ: 6.08 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+938.4%