Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +812%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +756.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1792.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +560%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 56% 12% 15% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 98% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +725.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +908.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3687%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15748%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Չինական բրոկկոլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Չինական բրոկկոլի Opinion
Կալորիականություն 496kcal 22kcal Կաթի փոշի
Սպիտակուցներ 26.32g 1.14g Կաթի փոշի
Ճարպեր 26.71g 0.72g Կաթի փոշի
Վիտամին C 8.6mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 1.31g Կաթի փոշի
Ածխաջրեր 38.42g 3.81g Կաթի փոշի
Խոլեստերին 97mg 0mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին D 20IU 0IU Կաթի փոշի
Մագնեզիում 85mg 18mg Կաթի փոշի
Կալցիում 912mg 100mg Կաթի փոշի
Կալիում 1330mg 261mg Կաթի փոշի
Երկաթ 0.47mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Շաքար 38.42g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.08mg 0.061mg Կաթի փոշի
Ցինկ 3.34mg 0.39mg Կաթի փոշի
Ֆոսֆոր 776mg 41mg Կաթի փոշի
Նատրիում 371mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 934IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 258µg 82µg Կաթի փոշի
Վիտամին E 0.58mg 0.48mg Կաթի փոշի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Կաթի փոշի
Մանգան 0.04mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 16.3µg 1.3µg Կաթի փոշի
Վիտամին B1 0.283mg 0.095mg Կաթի փոշի
Վիտամին B2 1.205mg 0.146mg Կաթի փոշի
Վիտամին B3 0.646mg 0.437mg Կաթի փոշի
Վիտամին B5 2.271mg 0.159mg Կաթի փոշի
Վիտամին B6 0.302mg 0.07mg Կաթի փոշի
Վիտամին B12 3.25µg 0µg Կաթի փոշի
Վիտամին K 2.2µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 37µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Choline, total 117.4mg 25.3mg Կաթի փոշի
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.11g Չինական բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.05g Կաթի փոշի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.33g Կաթի փոշի
Տրիպտոֆան 0.371mg Կաթի փոշի
Տրեոնին 1.188mg Կաթի փոշի
Իզոլեյցին 1.592mg Կաթի փոշի
Լեյցին 2.578mg Կաթի փոշի
Լիզին 2.087mg Կաթի փոշի
Մեթիոնին 0.66mg Կաթի փոշի
Ֆենիլալանին 1.271mg Կաթի փոշի
Վալին 1.762mg Կաթի փոշի
Հիստիդին 0.714mg Կաթի փոշի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Չինական բրոկկոլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Կաթի փոշի
46%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 37.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.632g)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: