Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3865.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +811%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2575.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Սոխ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +515.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +456.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1824.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26610%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3507.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3811.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Սոխ DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 0µg 135%
Ֆոսֆոր 776mg 29mg 107%
Վիտամին B2 1.205mg 0.027mg 91%
Կալցիում 912mg 23mg 89%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.042g 76%
Սպիտակուցներ 26.32g 1.1g 50%
Վիտամին B5 2.271mg 0.123mg 43%
Ճարպեր 26.71g 0.1g 41%
Կալիում 1330mg 146mg 35%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սելեն 16.3µg 0.5µg 29%
Ցինկ 3.34mg 0.17mg 29%
Վիտամին A 258µg 0µg 29%
Կալորիականություն 496kcal 40kcal 23%
Choline, total 117.4mg 6.1mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.013g 20%
Վիտամին B1 0.283mg 0.046mg 20%
Մագնեզիում 85mg 10mg 18%
Նատրիում 371mg 4mg 16%
Վիտամին B6 0.302mg 0.12mg 14%
Ածխաջրեր 38.42g 9.34g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Պղինձ 0.08mg 0.039mg 5%
Folate, total 37µg 19µg 5%
Մանգան 0.04mg 0.129mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 0.02mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.017g 4%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B3 0.646mg 0.116mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Երկաթ 0.47mg 0.21mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Վիտամին C 8.6mg 7.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 7.64g N/A
Շաքար 38.42g 4.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0.014mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0.025mg 0%
Լիզին 2.087mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.025mg 0%
Վալին 1.762mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սոխ
Սոխ is lower in Շաքար (difference - 34.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 367mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: