Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +449.7%
հավասար Ցինկ ~3.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +66.2%
հավասար Վիտամին C ~8.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2242.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2374.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4791.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Տապակած կաղամար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Տապակած կաղամար DV% diff.
Սելեն 16.3µg 89.6µg 133%
Երկաթ 0.47mg 10.84mg 130%
Պղինձ 0.08mg 0.998mg 102%
Վիտամին B12 3.25µg 5.4µg 90%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.236g 75%
Կալցիում 912mg 180mg 73%
Խոլեստերին 97mg 224mg 42%
Վիտամին B2 1.205mg 1.729mg 40%
Ճարպեր 26.71g 1.4g 39%
Ֆոսֆոր 776mg 580mg 28%
Վիտամին B5 2.271mg 0.9mg 27%
Վիտամին B1 0.283mg 0.017mg 22%
Choline, total 117.4mg 21%
Կալիում 1330mg 637mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.162g 19%
Կալորիականություն 496kcal 158kcal 17%
Նատրիում 371mg 744mg 16%
Սպիտակուցներ 26.32g 32.48g 12%
Ածխաջրեր 38.42g 1.64g 12%
Վիտամին B3 0.646mg 2.189mg 10%
Մանգան 0.04mg 0.209mg 7%
Մագնեզիում 85mg 60mg 6%
Վիտամին A 258µg 203µg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.268g 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Folate, total 37µg 24µg 3%
Վիտամին B6 0.302mg 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Ցինկ 3.34mg 3.46mg 1%
Վիտամին C 8.6mg 8.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 1.64g N/A
Շաքար 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 1.414mg 0%
Լեյցին 2.578mg 2.287mg 0%
Լիզին 2.087mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 1.164mg 0%
Վալին 1.762mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Տապակած կաղամար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
104%
Տապակած կաղամար
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
185%
Տապակած կաղամար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Խոլեստերին (difference - 127mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in Նատրիում (difference - 373mg)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: