Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Endive
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1569.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +762%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +813.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7050%
հավասար Նատրիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1468%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1628.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3026.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Endive DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.099mg 410%
Վիտամին K 2.5µg 231µg 190%
Երկաթ 13.86mg 0.83mg 163%
Մանգան 3.837mg 0.42mg 149%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 3.1g 136%
Մագնեզիում 499mg 15mg 115%
Ֆոսֆոր 734mg 28mg 101%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Ցինկ 6.81mg 0.79mg 55%
Սպիտակուցներ 19.6g 1.25g 37%
Կալիում 1524mg 314mg 36%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.048g 36%
Folate, total 32µg 142µg 28%
Սելեն 14.3µg 0.2µg 26%
Ճարպեր 13.7g 0.2g 21%
Ածխաջրեր 57.9g 3.35g 18%
Վիտամին B2 0.241mg 0.075mg 13%
Վիտամին B5 0.254mg 0.9mg 13%
Վիտամին A 0µg 108µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 0.004g 11%
Վիտամին B3 2.185mg 0.4mg 11%
Կալորիականություն 228kcal 17kcal 11%
Վիտամին B6 0.118mg 0.02mg 8%
Կալցիում 128mg 52mg 8%
Վիտամին C 0mg 6.5mg 7%
Վիտամին E 0.1mg 0.44mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.087g 2%
Choline, total 12mg 16.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0.25g N/A
Շաքար 1.75g 0.25g N/A
Նատրիում 21mg 22mg 0%
Վիտամին B1 0.078mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.072mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.053mg 0%
Վալին 1.177mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
66%
Endive
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.022g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: