Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +898%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +630.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +134.6%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +406.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2007.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +740.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2397.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Teff
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Teff Opinion
Կալորիականություն 228kcal 101kcal Կակաո
Սպիտակուցներ 19.6g 3.87g Կակաո
Ճարպեր 13.7g 0.65g Կակաո
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 17.06g Կակաո
Ածխաջրեր 57.9g 19.86g Կակաո
Մագնեզիում 499mg 50mg Կակաո
Կալցիում 128mg 49mg Կակաո
Կալիում 1524mg 107mg Կակաո
Երկաթ 13.86mg 2.05mg Կակաո
Շաքար 1.75g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 37g 2.8g Կակաո
Պղինձ 3.788mg 0.226mg Կակաո
Ցինկ 6.81mg 1.11mg Կակաո
Ֆոսֆոր 734mg 120mg Կակաո
Նատրիում 21mg 8mg Teff
Վիտամին A 0IU 2IU Teff
Վիտամին E 0.1mg Կակաո
Մանգան 3.837mg 2.86mg Կակաո
Սելեն 14.3µg Կակաո
Վիտամին B1 0.078mg 0.183mg Teff
Վիտամին B2 0.241mg 0.033mg Կակաո
Վիտամին B3 2.185mg 0.909mg Կակաո
Վիտամին B5 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.118mg 0.097mg Կակաո
Վիտամին K 2.5µg Կակաո
Folate, total 32µg 18µg Կակաո
Choline, total 12mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 8.07g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g Կակաո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.041mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg 0.149mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg 0.146mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg 0.311mg Կակաո
Լիզին 0.983mg 0.109mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg 0.125mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.203mg Կակաո
Վալին 1.177mg 0.2mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg 0.088mg Կակաո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
8%
Teff
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
67%
Teff

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in vitamins?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.07g)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: