Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1896%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +197.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17340.9%
հավասար Սելեն ~13.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2032.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո Ձիու միս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Ձիու միս DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.171mg 402%
Մանգան 3.837mg 0.022mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Վիտամին B12 0µg 3.16µg 132%
Մագնեզիում 499mg 25mg 113%
Երկաթ 13.86mg 5.03mg 110%
Ֆոսֆոր 734mg 247mg 70%
Կոֆեին 230mg 58%
Կալիում 1524mg 379mg 34%
Հագեցած ճարպ 8.07g 1.9g 28%
Ցինկ 6.81mg 3.82mg 27%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Վիտամին B3 2.185mg 4.84mg 17%
Սպիտակուցներ 19.6g 28.14g 17%
Վիտամին B6 0.118mg 0.33mg 16%
Կալցիում 128mg 8mg 12%
Ճարպեր 13.7g 6.05g 12%
Վիտամին B2 0.241mg 0.12mg 9%
Folate, total 32µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 2.12g 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.85g 3%
Կալորիականություն 228kcal 175kcal 3%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.1mg 2%
Սելեն 14.3µg 13.5µg 1%
Նատրիում 21mg 55mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 1.334mg 0%
Լեյցին 1.189mg 2.232mg 0%
Լիզին 0.983mg 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 1.157mg 0%
Վալին 1.177mg 1.458mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 1.081mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո Ձիու միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
48%
Ձիու միս
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
59%
Ձիու միս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.17g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Ձիու միս
Ձիու միս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: