Համեմատել Կակաո-սերմ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

9

Լազանյա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2085.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+632.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+533%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1836.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+20.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

4

Լազանյա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+103.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.122mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.607mg	0.09mg	391%
Երկաթ	15.52mg	0.71mg	185%
Մանգան	3.737mg	0.193mg	154%
Բջջանյութ(Fiber)	29.8g	1.7g	112%
Մագնեզիում	476mg	20mg	109%
Ֆոսֆոր	728mg	115mg	88%
Կալիում	2509mg	196mg	68%
Ցինկ	6.37mg	0.87mg	50%
Վիտամին B2	0.46mg	0.074mg	30%
Հագեցած ճարպ	7.76g	2.348g	25%
Սպիտակուցներ	18.1g	7.28g	22%
Կոֆեին	78mg	0mg	20%
Նատրիում	19mg	373mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Ածխաջրեր	58.3g	15.36g	14%
Ճարպեր	13.1g	4.92g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.39g	1.758g	7%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին B3	2.4mg	1.528mg	5%
Վիտամին A	0µg	41µg	5%
Վիտամին E	0.1mg	0.85mg	5%
Սելեն	13.2µg	15.9µg	5%
Վիտամին K	2.4µg	7µg	4%
Կալորիականություն	220kcal	135kcal	4%
Օսլա		9.83g	4%
Վիտամին B1	0.11mg	0.07mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Choline, total	11.4mg	23.2mg	2%
Կալցիում	111mg	88mg	2%
Folate, total	32µg	24µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Վիտամին B5	0.254mg	0.323mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.5g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	1.76g	3.11g	N/A
Վիտամին B6	0.118mg	0.122mg	0%
Տրանս ճարպ		0.196g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.42g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան	0.271mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.716mg	0.219mg	0%
Իզոլեյցին	0.701mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.097mg	0.578mg	0%
Լիզին	0.907mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.164mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.329mg	0%
Վալին	1.086mg	0.285mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

4

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Լազանյա

1

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+396.8%