Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1969.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +880.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8917.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375.7%
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1470.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Կապույտ պանիր
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Կապույտ պանիր DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.04mg 396%
Երկաթ 15.52mg 0.31mg 190%
Մանգան 3.737mg 0.009mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մագնեզիում 476mg 23mg 108%
Կալիում 2509mg 256mg 66%
Վիտամին B12 0µg 1.22µg 51%
Հագեցած ճարպ 7.76g 18.669g 50%
Նատրիում 19mg 1146mg 49%
Ֆոսֆոր 728mg 387mg 49%
Կալցիում 111mg 528mg 42%
Ցինկ 6.37mg 2.66mg 34%
Վիտամին B5 0.254mg 1.729mg 30%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ճարպեր 13.1g 28.74g 24%
Վիտամին A 0µg 198µg 22%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 2.34g 19%
Վիտամին B3 2.4mg 1.016mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 7.778g 8%
Սպիտակուցներ 18.1g 21.4g 7%
Կալորիականություն 220kcal 353kcal 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.029mg 7%
Վիտամին B2 0.46mg 0.382mg 6%
Վիտամին B6 0.118mg 0.166mg 4%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Սելեն 13.2µg 14.5µg 2%
Folate, total 32µg 36µg 1%
Choline, total 11.4mg 15.4mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 2.34g N/A
Շաքար 1.76g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 1.124mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.087mg 0%
Վալին 1.086mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 1127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.909g)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: