Համեմատել Կակաո-սերմ և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

9

Կրեկեր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2026.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+97%

հավասար Կալցիում ~120mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

2

Կրեկեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+187.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.456mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.607mg	0.104mg	389%
Երկաթ	15.52mg	4.03mg	144%
Մանգան	3.737mg	0.491mg	141%
Բջջանյութ(Fiber)	29.8g	2.3g	110%
Մագնեզիում	476mg	18mg	109%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.42g	13.137g	85%
Կալիում	2509mg	118mg	70%
Ֆոսֆոր	728mg	248mg	69%
Վիտամին K	2.4µg	69.3µg	56%
Ցինկ	6.37mg	0.49mg	53%
Նատրիում	19mg	726mg	31%
Վիտամին B1	0.11mg	0.416mg	26%
Սպիտակուցներ	18.1g	6.64g	23%
Ճարպեր	13.1g	26.43g	21%
Օսլա		49.69g	20%
Կոֆեին	78mg	0mg	20%
Վիտամին E	0.1mg	3.03mg	20%
Folate, total	32µg	92µg	15%
Կալորիականություն	220kcal	510kcal	15%
Սելեն	13.2µg	6.7µg	12%
Վիտամին B3	2.4mg	4.352mg	12%
Հագեցած ճարպ	7.76g	5.562g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.39g	6.553g	5%
Վիտամին B6	0.118mg	0.063mg	4%
Վիտամին B5	0.254mg	0.417mg	3%
Կալցիում	111mg	120mg	1%
Ածխաջրեր	58.3g	61.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.5g	59g	N/A
Շաքար	1.76g	8.18g	N/A
Վիտամին B2	0.46mg	0.456mg	0%
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Choline, total	11.4mg	9.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.271mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.716mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.701mg	0.246mg	0%
Լեյցին	1.097mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.907mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.187mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.869mg	0.331mg	0%
Վալին	1.086mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

2

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+213.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%

հավասար Ածխաջրեր ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Կրեկեր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3027.9%