Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Какао-бобы и Крекер

Сравнить

Инфографика

Какао-бобы vs Крекер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Содержит больше МагнийМагний +2544.4%
Содержит больше КалийКалий +2026.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.1%
Содержит больше МедьМедь +3368.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит больше ФосфорФосфор +193.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +661.1%
Содержит больше СеленСелен +97%
Одинаковое количество вещества Кальций ~120mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.3%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2930%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2787.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.456mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
Содержит больше БелкиБелки +172.6%
Содержит больше ДругоеДругое +213.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.8%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3027.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Какао-бобы Крекер
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Какао-бобы Крекер DV% diff.
Медь 3.607mg 0.104mg 389%
Железо 15.52mg 4.03mg 144%
Марганец 3.737mg 0.491mg 141%
Клетчатка 29.8g 2.3g 110%
Магний 476mg 18mg 109%
Полиненасыщенные жиры 0.42g 13.137g 85%
Калий 2509mg 118mg 70%
Фосфор 728mg 248mg 69%
Витамин K 2.4µg 69.3µg 56%
Цинк 6.37mg 0.49mg 53%
Натрий 19mg 726mg 31%
Витамин B1 0.11mg 0.416mg 26%
Белки 18.1g 6.64g 23%
Жиры 13.1g 26.43g 21%
Крахмал 49.69g 20%
Кофеин 78mg 0mg 20%
Витамин E 0.1mg 3.03mg 20%
Витамин B9 32µg 92µg 15%
Калорийность 220kcal 510kcal 15%
Селен 13.2µg 6.7µg 12%
Витамин B3 2.4mg 4.352mg 12%
Насыщенные жиры 7.76g 5.562g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.39g 6.553g 5%
Витамин B6 0.118mg 0.063mg 4%
Витамин B5 0.254mg 0.417mg 3%
Кальций 111mg 120mg 1%
Углеводы 58.3g 61.3g 1%
Чистые углеводы 28.5g 59g N/A
Сахар 1.76g 8.18g N/A
Витамин B2 0.46mg 0.456mg 0%
Транс-жиры 1.076g N/A
Холин 11.4mg 9.6mg 0%
Триптофан 0.271mg 0.084mg 0%
Треонин 0.716mg 0.193mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0.246mg 0%
Лейцин 1.097mg 0.471mg 0%
Лизин 0.907mg 0.103mg 0%
Метионин 0.187mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0.331mg 0%
Валин 1.086mg 0.294mg 0%
Гистидин 0.312mg 0.145mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
1.485g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Какао-бобы Крекер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Какао-бобы
49%
Крекер
Итоговая оценка минералов
343%
Какао-бобы
56%
Крекер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекер
Крекер содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.198g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекер
Крекер дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Какао-бобы
Какао-бобы содержит меньше вещества Натрий (Разница - 707mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Какао-бобы
Гликемический индекс продукта Какао-бобы ниже (Разница - 63)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Какао-бобы
Продукт Какао-бобы более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.