Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +74640%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +676.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~30µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +749.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Պերճածաղկի նեկտար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.009mg 400%
Երկաթ 15.52mg 0.09mg 193%
Մանգան 3.737mg 0.005mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0.2g 118%
Մագնեզիում 476mg 1mg 113%
Ֆոսֆոր 728mg 1mg 104%
Կալիում 2509mg 4mg 74%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Ցինկ 6.37mg 0.01mg 58%
Սպիտակուցներ 18.1g 0.09g 36%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0g 35%
Վիտամին B2 0.46mg 0.165mg 23%
Սելեն 13.2µg 1.7µg 21%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Ճարպեր 13.1g 0.45g 19%
Վիտամին K 2.4µg 22.5µg 17%
Կալցիում 111mg 1mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0g 11%
Վիտամին B3 2.4mg 0.689mg 11%
Վիտամին B6 0.118mg 0.234mg 9%
Վիտամին E 0.1mg 0.98mg 6%
Ածխաջրեր 58.3g 76.37g 6%
Կալորիականություն 220kcal 310kcal 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0g 3%
Folate, total 32µg 30µg 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Նատրիում 19mg 4mg 1%
Վիտամին B1 0.11mg 0.122mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 76.17g N/A
Շաքար 1.76g 68.03g N/A
Choline, total 11.4mg 13.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0%
Լիզին 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0%
Վալին 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Պերճածաղկի նեկտար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
23%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.76g)
Which food is cheaper?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 66.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: