Համեմատել Կակաո-սերմ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

10

Օլադի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+606.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3507%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1669.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+642.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակաո-սերմ

3

Օլադի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+56.1%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.607mg	0.1mg	390%
Երկաթ	15.52mg	0.6mg	187%
Մանգան	3.737mg	0.158mg	156%
Բջջանյութ(Fiber)	29.8g	2.7g	108%
Մագնեզիում	476mg	21mg	108%
Ֆոսֆոր	728mg	98mg	90%
Կալիում	2509mg	355mg	63%
Ցինկ	6.37mg	0.36mg	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.42g	5.665g	35%
Վիտամին B2	0.46mg	0.038mg	32%
Սպիտակուցներ	18.1g	2.58g	31%
Հագեցած ճարպ	7.76g	2.54g	24%
Նատրիում	19mg	566mg	24%
Սելեն	13.2µg	0.4µg	23%
Կոֆեին	78mg	0mg	20%
Վիտամին E	0.1mg	2.62mg	17%
Օսլա		25.74g	11%
Ածխաջրեր	58.3g	28.88g	10%
Կալցիում	111mg	19mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.39g	7.827g	9%
Վիտամին C	0mg	5.4mg	6%
Ճարպեր	13.1g	17.04g	6%
Վիտամին K	2.4µg	9.9µg	6%
Folate, total	32µg	12µg	5%
Վիտամին B6	0.118mg	0.186mg	5%
Վիտամին B3	2.4mg	1.838mg	4%
Կալորիականություն	220kcal	272kcal	3%
Վիտամին B5	0.254mg	0.38mg	3%
Վիտամին B1	0.11mg	0.137mg	2%
Choline, total	11.4mg	17.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.5g	26.18g	N/A
Շաքար	1.76g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.271mg		0%
Տրեոնին	0.716mg		0%
Իզոլեյցին	0.701mg		0%
Լեյցին	1.097mg		0%
Լիզին	0.907mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.869mg		0%
Վալին	1.086mg		0%
Հիստիդին	0.312mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.24g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.441g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.03g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

3

Սպիտակուցներ: 18.1 գ

Ճարպեր: 13.1 գ

Ածխաջրեր: 58.3 գ

Ջուր: 2.7 գ

Այլ: 7.8 գ

Օլադի

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+601.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+249.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1724.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո-սերմ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ

Օլադի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1248.8%