Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո-սերմ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2405.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3946.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2287.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11171.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~32µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1945.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.623g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո-սերմ Ֆետա
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Ֆետա DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.032mg 397%
Երկաթ 15.52mg 0.65mg 186%
Մանգան 3.737mg 0.028mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 0g 119%
Մագնեզիում 476mg 19mg 109%
Կալիում 2509mg 62mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Ֆոսֆոր 728mg 337mg 56%
Նատրիում 19mg 917mg 39%
Կալցիում 111mg 493mg 38%
Հագեցած ճարպ 7.76g 14.946g 33%
Ցինկ 6.37mg 2.88mg 32%
Վիտամին B2 0.46mg 0.844mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B6 0.118mg 0.424mg 24%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.3g 4.09g 18%
Վիտամին A 0µg 125µg 14%
Վիտամին B5 0.254mg 0.967mg 14%
Ճարպեր 13.1g 21.28g 13%
Վիտամին B3 2.4mg 0.991mg 9%
Սպիտակուցներ 18.1g 14.21g 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.154mg 4%
Սելեն 13.2µg 15µg 3%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Կալորիականություն 220kcal 264kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.591g 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.18mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 1.8µg 1%
Choline, total 11.4mg 15.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 4.623g 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 4.09g N/A
Շաքար 1.76g 4.09g N/A
Folate, total 32µg 32µg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.803mg 0%
Լեյցին 1.097mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.907mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.675mg 0%
Վալին 1.086mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.397mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո-սերմ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Կակաո-սերմ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
343%
Կակաո-սերմ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 898mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.186g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: