Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Wakame
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +858.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1338%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +472.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1978.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +987.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Wakame
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +139%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Wakame
2
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +493.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Wakame
1
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13005%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Wakame
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Wakame DV% diff.
Մանգան 6.707mg 1.4mg 231%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.218g 189%
Պղինձ 1.627mg 0.284mg 149%
Կալցիում 1438mg 150mg 129%
Ֆոսֆոր 870mg 80mg 113%
Երկաթ 9.76mg 2.18mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 0.5g 76%
Ցինկ 7.9mg 0.38mg 68%
Վիտամին B1 0.854mg 0.06mg 66%
Ճարպեր 41.56g 0.64g 63%
Մագնեզիում 347mg 107mg 57%
Նատրիում 26mg 872mg 37%
Սպիտակուցներ 17.99g 3.03g 30%
Folate, total 82µg 196µg 29%
Կալորիականություն 525kcal 45kcal 24%
Սելեն 13.5µg 0.7µg 23%
Կալիում 719mg 50mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.13g 20%
Վիտամին B6 0.247mg 0.002mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.058g 15%
Վիտամին B2 0.1mg 0.23mg 10%
Վիտամին B5 0.324mg 0.697mg 7%
Ածխաջրեր 28.13g 9.14g 6%
Վիտամին E 1.77mg 1mg 5%
Վիտամին B3 0.896mg 1.6mg 4%
Վիտամին K 0µg 5.3µg 4%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Վիտամին C 1mg 3mg 2%
Choline, total 8.8mg 13.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 8.64g N/A
Շաքար 2.99g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.165mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.087mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.257mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.112mg 0%
Վալին 1.095mg 0.209mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.015mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
26%
Wakame
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 846mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 2.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.387g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: