Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Вакамэ (ундария перистая)

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Вакамэ (ундария перистая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +224.3%
Содержит больше КальцийКальций +858.7%
Содержит больше КалийКалий +1338%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.7%
Содержит больше МедьМедь +472.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1978.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +987.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +379.1%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 6% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1323.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12250%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +139%
Содержит больше ХолинХолин +58%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
3% 9% 80% 7%
Белки: 3.03 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 9.14 г
Вода: 79.99 г
Другое: 7.2 г
Содержит больше БелкиБелки +493.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6393.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.8%
Содержит больше ВодаВода +1244.4%
Содержит больше ДругоеДругое +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
32% 14% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.218 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10213.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13005%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Вакамэ (ундария перистая)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Вакамэ (ундария перистая) DV% diff.
Марганец 6.707mg 1.4mg 231%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.218g 189%
Медь 1.627mg 0.284mg 149%
Кальций 1438mg 150mg 129%
Фосфор 870mg 80mg 113%
Железо 9.76mg 2.18mg 95%
Клетчатка 19.5g 0.5g 76%
Цинк 7.9mg 0.38mg 68%
Витамин B1 0.854mg 0.06mg 66%
Жиры 41.56g 0.64g 63%
Магний 347mg 107mg 57%
Натрий 26mg 872mg 37%
Белки 17.99g 3.03g 30%
Витамин B9 82µg 196µg 29%
Калорийность 525kcal 45kcal 24%
Селен 13.5µg 0.7µg 23%
Калий 719mg 50mg 20%
Насыщенные жиры 4.517g 0.13g 20%
Витамин B6 0.247mg 0.002mg 19%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.058g 15%
Витамин B2 0.1mg 0.23mg 10%
Витамин B5 0.324mg 0.697mg 7%
Углеводы 28.13g 9.14g 6%
Витамин E 1.77mg 1mg 5%
Витамин B3 0.896mg 1.6mg 4%
Витамин K 0µg 5.3µg 4%
Витамин A 0µg 18µg 2%
Витамин C 1mg 3mg 2%
Холин 8.8mg 13.9mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 8.64g N/A
Сахар 2.99g 0.65g N/A
Триптофан 0.184mg 0.035mg 0%
Треонин 0.686mg 0.165mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.087mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.257mg 0%
Лизин 0.952mg 0.112mg 0%
Метионин 0.502mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.112mg 0%
Валин 1.095mg 0.209mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.015mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.186g N/A
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Вакамэ (ундария перистая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
26%
Вакамэ (ундария перистая)
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
65%
Вакамэ (ундария перистая)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 846mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.387g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вакамэ (ундария перистая)
Гликемический индекс продукта Вакамэ (ундария перистая) ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вакамэ (ундария перистая)
Вакамэ (ундария перистая) дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Вакамэ (ундария перистая)
Продукт Вакамэ (ундария перистая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Вакамэ (ундария перистая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.