Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2834.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +414.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1363.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +615.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~87µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +383.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +339.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 1.665mg 219%
Կալցիում 1438mg 49mg 139%
Պղինձ 1.627mg 0.422mg 134%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 12.535g 107%
Երկաթ 9.76mg 1.74mg 100%
Ֆոսֆոր 870mg 335mg 76%
Վիտամին B3 0.896mg 13.112mg 76%
Վիտամին B1 0.854mg 0.15mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 5g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 25.941g 50%
Ցինկ 7.9mg 2.51mg 49%
Վիտամին E 1.77mg 9.1mg 49%
Մագնեզիում 347mg 168mg 43%
Հագեցած ճարպ 4.517g 10.325g 26%
Սելեն 13.5µg 4.1µg 17%
Վիտամին B5 0.324mg 1.137mg 16%
Վիտամին B6 0.247mg 0.441mg 15%
Ճարպեր 41.56g 51.36g 15%
Choline, total 8.8mg 63mg 10%
Սպիտակուցներ 17.99g 22.21g 8%
Վիտամին B2 0.1mg 0.192mg 7%
Կալիում 719mg 558mg 5%
Կալորիականություն 525kcal 598kcal 4%
Ածխաջրեր 28.13g 22.31g 2%
Օսլա 3.56g 1%
Folate, total 82µg 87µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 17.31g N/A
Շաքար 2.99g 10.49g N/A
Նատրիում 26mg 17mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.202mg 0%
Վալին 1.095mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Շաքար (difference - 7.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.808g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: