Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Տամալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Տամալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4858.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +778.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3754.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1608%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1044.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4052.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Տամալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Տամալե DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.174mg 284%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.688g 186%
Պղինձ 1.627mg 0.063mg 174%
Կալցիում 1438mg 29mg 141%
Ֆոսֆոր 870mg 99mg 110%
Երկաթ 9.76mg 1.22mg 107%
Մագնեզիում 347mg 22mg 77%
Վիտամին B1 0.854mg 0.05mg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 3.1g 66%
Ցինկ 7.9mg 1.48mg 58%
Ճարպեր 41.56g 6.12g 55%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Սպիտակուցներ 17.99g 6.28g 23%
Կալորիականություն 525kcal 153kcal 19%
Folate, total 82µg 15µg 17%
Կալիում 719mg 131mg 17%
Նատրիում 26mg 427mg 17%
Սելեն 13.5µg 6µg 14%
Վիտամին E 1.77mg 0mg 12%
Հագեցած ճարպ 4.517g 2.396g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 2.739g 8%
Վիտամին B6 0.247mg 0.143mg 8%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Օսլա 12.27g 5%
Վիտամին B3 0.896mg 1.59mg 4%
Ածխաջրեր 28.13g 18.12g 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին B5 0.324mg 0.205mg 2%
Վիտամին B2 0.1mg 0.08mg 2%
Վիտամին C 1mg 1.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 15.02g N/A
Շաքար 2.99g 0.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.271mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.568mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.275mg 0%
Վալին 1.095mg 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.196mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Տամալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
15%
Տամալե
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
30%
Տամալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.121g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 401mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 77)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: