Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18884.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%
հավասար Նատրիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +925.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.118mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~11.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +905.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1118.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2370.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Կակաո-սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.019mg 3.607mg 399%
Երկաթ 0.47mg 15.52mg 188%
Մանգան 0.16mg 3.737mg 156%
Մագնեզիում 12mg 476mg 110%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 29.8g 109%
Ֆոսֆոր 26mg 728mg 100%
Կալիում 170mg 2509mg 69%
Վիտամին K 76µg 2.4µg 61%
Ցինկ 0.18mg 6.37mg 56%
Վիտամին C 36.6mg 0mg 41%
Հագեցած ճարպ 0.034g 7.76g 35%
Սպիտակուցներ 1.28g 18.1g 34%
Վիտամին B2 0.04mg 0.46mg 32%
Սելեն 0.3µg 13.2µg 23%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ճարպեր 0.1g 13.1g 20%
Ածխաջրեր 5.8g 58.3g 18%
Վիտամին B3 0.234mg 2.4mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 4.39g 11%
Կալորիականություն 25kcal 220kcal 10%
Կալցիում 40mg 111mg 7%
Վիտամին B1 0.061mg 0.11mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.42g 3%
Folate, total 43µg 32µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Վիտամին B5 0.212mg 0.254mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 28.5g N/A
Շաքար 3.2g 1.76g N/A
Նատրիում 18mg 19mg 0%
Վիտամին E 0.15mg 0.1mg 0%
Վիտամին B6 0.124mg 0.118mg 0%
Choline, total 10.7mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 0.035mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 0.03mg 0.701mg 0%
Լեյցին 0.041mg 1.097mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.869mg 0%
Վալին 0.042mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.312mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.726g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: